po treningu

*TO -> http://www.animalpak.pl/trening/99/haki-na-mieso.html raz w tygodniu *Zwykły trening łap raz w tygodniu *po KAŻDYM treningu dwie superserie uginań nachwytem i podchwytem (czyli to jeszcze 4/5 razy w tygodniu w zależności od splita) Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-05-05 21:15:17

[...] 9 serii w danym dniu zajmie koło 20 minut. Gdyby dorzucić więcej podstaw, np przysiad, mc to już więcej porozwalasz tych tkanek mięśniowych czy jak to się tam zwie. Gdzie w treningu co ci podalem nie ma postawowej bazy pytam GDZIE, skor caly trening tylko z tego sie sklada. Zmęczenie nie ma tu nic do rzeczy, a 3 cw wystarczaja w zupelnosci, [...]

[...] profesjonalnego coachingu, żeby się zrobić na zawody? Spoko. Dostaniesz szczegółową rozpiskę diety (taką, że jak wół będzie pisało, co i ile masz jeść w którym posiłku), treningu odpowiedniego do celu oraz suplementacji (na takiej zasadzie jak dieta). Do tego jesteśmy dostępne dla Ciebie 24/7 i zapewniamy bieżące korekty planu. Co 2 [...]

Mistrzu, mi też ten duet nie podszedł :-) Pokombinuję z układem na kolejnym treningu. --EDIT-- Komu w drogę temu papu. Przede mną tysiąc kilometrów, cała noc jazdy, cały dzień spania na promie, i po kolejnych 3h jazdy w domu. Masakra. No to Ahoj ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-08 23:33:57

[...] z martwego punktu - 22kg - 5x10 Uginanie przedramion ze sztangą - 28kg - 3x10 w superserii z Wyciskanie francuskie stojąc - 28kg - 3x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Przysiady po porannym bieganiu weszły bez bólu, także od dziś wchodzi ranne bieganie. Zamiast SL DL ( martwy ciąg na sztywnych nogach) miał być SS DL (martwy ciąg z [...]

TRENING Rozgrzewka - 10 minut DEADLIFT DAY SS DL - 5x60 5x75 3x90 3x105 3x120 6x135 FSQ - 2KB32 - 5x5 OAS - KB32 - 5x10 L/P Komentarz do treningu Po porannym bieganiu i całym dniu roboty średnio chciało mi się coś robić, ale jak się powiedziało A to trzeba powiedzieć Be. Niby jutro rano powinienem iść pojeździć rowerem :-/ [...]

Dziękuję. Wróćmy jednak do sportu. Dziś nic się nie działo w tej materii. Po wczorajszym treningu trochę mnie nogi i dupsko boli i z każdą godziną boli mnie trochę bardziej. Wieczorkiem porządna sesja rozciagania, rolowania i jak będą siły, może do wody się doczłapię i trochę poleżę przy brzegu.

[...] i to samo, problem w tym, że do domu miałem 100km pod wiatr :-) Tak czy inaczej, hart ducha rośnie po takich kwiatkach i zrobiłeś jakby nie patrzeć 1/2 IM z kolarstwa. 9 m/s to ponad 32 km/h, przelewek nie ma, u nas dzisiaj było 23 km/h z tym że wziąłem to ma pierwszą część treningu, rozumiem że Ty masz trudniej, w morze wjechać się nie da :-)

[...] samo nic się nie zrobi :-) Tymczasem .... DEADLIFT DAY SS Deadlift - 5x62 5x75 3x90 5x95 5x110 10x124 5x110 15x95 Kettlebell Snatch - KB24 - 100reps/5'00 Komentarz do treningu Ciągi, trochę się naciągałem, co z tego skoro max i tak poniżej 200%CC. Snatch Test w celu potwierdzenia, że ostatnim razem nie był to przypadek. Robiłem ze stoperem [...]

[...] się Do tego piszesz że masz dom, dziewczynę i dwójkę synów na głowie - to sporo obowiązków i stresu, ciężko mi uwierzyć że nie odbija się to na diecie, treningu, a wyglądasz lepiej niż wielu, którzy dedykują cały swój czas na uprawianie sportu i którzy nie mają takich samych obowiązków co ty. Dlatego uważam że nie jesteś [...]

[...] się Do tego piszesz że masz dom, dziewczynę i dwójkę synów na głowie - to sporo obowiązków i stresu, ciężko mi uwierzyć że nie odbija się to na diecie, treningu, a wyglądasz lepiej niż wielu, którzy dedykują cały swój czas na uprawianie sportu i którzy nie mają takich samych obowiązków co ty. Dlatego uważam że nie jesteś [...]

[...] kontuzją napisane jest, że nie powinno się w tym przypadku robic pompek, i wyciskania za to polecane są inne ćwiczenia, które maja to naprawić w związku z tym, że w swoim treningu mam właśnie takie ćwiczenia może nie powinnam ich robić a właśnie zastąpić tymi polecanymi?? przeprosty w rękach mam od zawsze i właściwie dla mnie to jest tak [...]

[...] znacznie wieksze ;-) druga sprawa widze że w sobote robisz brzuch i znowu triceps ale po co ten riceps drugi raz? jak juz masz czas na trening w sobote to poprostu barki z treningu nóg przełóz na sobote;-) i to by było najlepsze rozwiązanie na do treningu nóg dodaj jesazcze jakieś wykroki syzyfki i coś na dwugłowe jak masz maszyne do uginania [...]

[...] w moim podpisie Posiłek IV 15-17 (posiłek ciepły) -pierś z kurczaka -ryż -warzywo lub sałatka oliwa ***TRENING*** godzina po posiłku IV Posiłek V Godzina po skończonym treningu/ lub półgodziny -pierś z kurczaka -ryż Posiłek VI 2-3 h po posiłku V -łosoś /dorsz wędzony/wędzony kurczak/ ser twarogowy półtłusty/jaja kurze -chleb żytni [...]

[...] NA DIETACH WYSOKOWW NIE MASZ STABILNEGO POZIOMU INULINY (ZAWSZE NIZE I WYZE) Jednak wyrzut insuliny przed treningiem nie spowoduje raczej diobrego samopoczucia na samym treningu. TYLKO OSOBY NA DIECIE NISKOWW MAGA ODCZUC WPLYW NA SAMOPOCZUCIE TAKIEJ ILOSCI WW, NA INNE OSOBY POTRZEBUJA DUZO WIEKSZEJ ILOSC WW, A TO Z KOLEI NIE JEST POLECANE ZE [...]

Mam takie pytanie. Otóż ostatnio wyczytałem w jakiejś gazetce że spożycie WPC na 30 minut przed treningiem siłowym spowoduje zwiększnie wykorzystania tłuszczu podczas takiego treningu co po pewnym czasie powoduje spalenie zbędnego tłuszczu przy minimalnych stratach mięśni. Patrząc na to co napisał Biniu na 1 stronie postu jest to prawda. W ziązku [...]

Nawet nie myslalem o tym zeby hiita robic na czczo. ok posilek przed, a po moze byc np. glukoza z bialkiem ? (cos jak po zwyklym treningu silowym) i potem dopiero normalny posilek ? Zmieniony przez - everr w dniu 2006-09-10 14:03:59

[...] zakwaszony, sportowiec jest wyczerpany, a następnego dnia cierpi na uciążliwe bóle mięśniowe, bądź doprowadza się do stanu przetrenowania. Podczas bardzo intensywnego treningu powstają także inne kwasy. Mogą one powodować trwałe uszkodzenia organizmu. Aby zregenerować układy buforowe organizmu i wspomóc jego kontrolę biochemiczną nad [...]

i jak się Wam nazwa podoba, bo ani pochwały ani krytyki...(trzeba sie cholera upomnieć, bo sami nic nie napiszą) Lecę się myć w końcu po tym treningu, bo mi wszystkie pająki w pokoju wyzdychają

[...] klata 1ćw po4max5 serii przeważnie wyciskanie sztangi/sztangielek na rożnych skosach czasem robiłem również rozpiętki łapy po 1ćw 3-4serie Objętość oraz intensywność treningu zależała głównie od tego w jakiej fazie przygotowań byłem i nad czym mi najbardziej zależało siła/wytrzymałość/masa Zmieniony przez - SWRq w dniu 2014-11-01 12:04:22